太りやすい体質の原因とは?体質改善のポイントはコレ!

 

頑張って、食事制限しているのに、
なかなか痩せられない・・・

せっかく痩せたのに、すぐ太る・・・

私は、太りやすい体質なのかも???

実は、それは正解です!!!
でも、太りやすい体質は改善できるんです。

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自分は食事制限をしていても、すぐに太るのに、
他の人がたくさん食べても、細くてスリムな人っていますよね。

例えば、芸能人で言うと、ギャル曽根みたいな人。

 

あれだけ食べて、お腹が膨れ上がっているのに、
なぜ、いつもスリムな体型をしているんだろう?

って、疑問に思いませんか?

 

私も、凄くどちらかというと、
太りやすい体質だったので、
「おかしい!」と思ってたんですよ。

 

そこで、気になったら調べ尽くす
この私が、この原因解明のため、

・太りやすい体質の原因は、何なのか?

・体質の改善はできるのか?

について、徹底調査してきました!

 

一緒に、見ていきましょう(^0^)/

ダイエット

太りやすい体質の原因は?

太りやすい原因を、単刀直入に言いますと、

ズバリ・・・

 

遺伝  です!!

 

太りやすい体質に原因は、
実は「遺伝子」の違いが、関わっているんです。
つまり、生まれつき、太りやすい体質の人がいるってことです。

 

Σ(゚д゚lll)
やっぱりそうかーーーー!
もう、遺伝だから諦めるか・・・(モグモグ)

って、チョコレート食べるのは、まだ早いですよ!!笑

 

太りやすい体質でも、体質の改善はできます!
まずは、この遺伝について、軽く説明しますね。

 

太りやすい体質の遺伝子異常
太りやすい遺伝的体質の原因で、
代表的なものは、脂肪細胞の中にある、
「β3アドレナリンレセプター(β3AR)」という遺伝子の異常です。

 

β3ARとは、
アミノ酸を連ねたタンパク質で、
アドレナリンを、きちんと細胞に伝える役割を担っています。

 

β3ARの一部が、
通常は、必須アミノ酸の1つである、「トリプトファン」ですが、
これが、「アルギニン」に変わってしまう異常が起こります。

遺伝子

本来なら、トリプトファンが、
アドレナリンを正しくキャッチして、
体脂肪の分解と、消費をしてくれるのです。

 

ですが、これがアルギニンに、変わっているため、
体脂肪の分解と消費がうまくいかず、
太りやすい体質になってしまいます。

 

つまり、遺伝によって、遺伝子に異常が起き、
消費カロリーが、下がってしまっているんですね。

 

だから、通常の人が、
摂取カロリー = 消費カロリー でも、

太りやすい体質の人は、
摂取カロリー > 消費カロリー になってしまい、

結果的に太ってしまいます。

 

ちなみに、日本人の35%(3人に1人)は、
遺伝的に太りやすい体質だと、言われています。

 

なるほど、主な太りやすい体質の原因は、
なんとか、解明できましたね。

原因がわかったら、今度は、体質の改善です!

 

次に、「なぜ太りやすい体質の改善は、できるのか?」
ということについて、ご説明しますねっ!

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体質って改善できるの?

日本人の3人に1人が、太りやすい体質って言われても、
ちょっと、多すぎますよね。

アメリカ人などの方が、
太っている人が多いイメージが、強くないですか?

 

実際、欧米人の遺伝的に太りやすい体質の割合は、
日本人の半分以下である約15%なのに、
アメリカの肥満率は、日本の約10倍となっています。

 

ということは、体質は生活次第で、
太りやすい体質にもなりますし、
痩せやすい体質にもなる、ということです。

 

なぜ、体質が変化するのか、というと、
体質は、様々な遺伝子が、組み合わさってできているので、
1つの遺伝子だけが、作っているわけではないからです。

 

つまり、他の遺伝子を活性化させることで、
太りやすい体質は、改善できます。

 

そのカギを握っているのは、

タンパク質

・・・です!

タンパク質には、こんな役割があるんですよ。

 

 タンパク質の役割
 酵素を作る

 筋肉を作る

 成長ホルモンを作る

 

まさに、ダイエットには、必要不可欠な、
基礎代謝と新陳代謝を良くする効果ばかりです。

食事制限をして、タンパク質を取らなければ、
自ら、太りやすい体質を作っているのと、同じことです。

 

そして、運動などの、生活習慣の改善によっても、
タンパク質を作り出す遺伝子を、
活性化させることができます。

 

タンパク質を作り出す遺伝子を、活性化させることで、
遺伝的に、太りやすい体質であっても、
体質を改善できるんですよっ!

 

したがって、単に食事制限するのではなく、
「食事でタンパク質 + 運動」をすることが、
痩せやすい体質を作るポイントです(^O^)

 

ちなみに、タンパク質は、
肉・魚・乳製品・豆類に、多く含まれています。

特に、脂身のついていないものは、
高タンパク・低カロリーで、ダイエットに効果的です!
例えば、以下のようなものです。

 高タンパク・低カロリーの食べ物
・白身魚
・豆腐
・ササミ
・鶏のむね肉
・豚のヒレ肉
・卵の白身

このようなものを、
意識して、食べてみると良いですよ!

まとめ

今回の記事、いかがだったでしょうか?

私も、元々は、太りやすい体質で、
ポッチャリ体型と、言われていたんです(;_;)

 

ですが、しっかり食事を取って、
週3回、ジムで運動したことで、体質が変わりましたよ♪

 

今は、運動は、週2回のランニングだけですが、
全く体型は変わらず、むしろ痩せ型になっています(笑)

 

太りやすい体質は、
「食事でタンパク質 + 運動」で、必ず改善できます!

あなたが、太りにくい、
スリムなボディーになれますように、
影ながら応援していますね(´∀`)

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