頑張って、食事制限しているのに、
なかなか痩せられない・・・
せっかく痩せたのに、すぐ太る・・・
私は、太りやすい体質なのかも???
実は、それは正解です!!!
でも、太りやすい体質は改善できるんです。
自分は食事制限をしていても、すぐに太るのに、
他の人がたくさん食べても、細くてスリムな人っていますよね。
例えば、芸能人で言うと、ギャル曽根みたいな人。
あれだけ食べて、お腹が膨れ上がっているのに、
なぜ、いつもスリムな体型をしているんだろう?
って、疑問に思いませんか?
私も、凄くどちらかというと、
太りやすい体質だったので、
「おかしい!」と思ってたんですよ。
そこで、気になったら調べ尽くす
この私が、この原因解明のため、
・体質の改善はできるのか?
について、徹底調査してきました!
一緒に、見ていきましょう(^0^)/
太りやすい体質の原因は?
太りやすい原因を、単刀直入に言いますと、
ズバリ・・・
遺伝 です!!
太りやすい体質に原因は、
実は「遺伝子」の違いが、関わっているんです。
つまり、生まれつき、太りやすい体質の人がいるってことです。
Σ(゚д゚lll)
やっぱりそうかーーーー!
もう、遺伝だから諦めるか・・・(モグモグ)
って、チョコレート食べるのは、まだ早いですよ!!笑
太りやすい体質でも、体質の改善はできます!
まずは、この遺伝について、軽く説明しますね。
代表的なものは、脂肪細胞の中にある、
「β3アドレナリンレセプター(β3AR)」という遺伝子の異常です。
β3ARとは、
アミノ酸を連ねたタンパク質で、
アドレナリンを、きちんと細胞に伝える役割を担っています。
β3ARの一部が、
通常は、必須アミノ酸の1つである、「トリプトファン」ですが、
これが、「アルギニン」に変わってしまう異常が起こります。
本来なら、トリプトファンが、
アドレナリンを正しくキャッチして、
体脂肪の分解と、消費をしてくれるのです。
ですが、これがアルギニンに、変わっているため、
体脂肪の分解と消費がうまくいかず、
太りやすい体質になってしまいます。
つまり、遺伝によって、遺伝子に異常が起き、
消費カロリーが、下がってしまっているんですね。
だから、通常の人が、
摂取カロリー = 消費カロリー でも、
太りやすい体質の人は、
摂取カロリー > 消費カロリー になってしまい、
結果的に太ってしまいます。
ちなみに、日本人の35%(3人に1人)は、
遺伝的に太りやすい体質だと、言われています。
なるほど、主な太りやすい体質の原因は、
なんとか、解明できましたね。
原因がわかったら、今度は、体質の改善です!
次に、「なぜ太りやすい体質の改善は、できるのか?」
ということについて、ご説明しますねっ!
体質って改善できるの?
日本人の3人に1人が、太りやすい体質って言われても、
ちょっと、多すぎますよね。
アメリカ人などの方が、
太っている人が多いイメージが、強くないですか?
実際、欧米人の遺伝的に太りやすい体質の割合は、
日本人の半分以下である約15%なのに、
アメリカの肥満率は、日本の約10倍となっています。
ということは、体質は生活次第で、
太りやすい体質にもなりますし、
痩せやすい体質にもなる、ということです。
なぜ、体質が変化するのか、というと、
体質は、様々な遺伝子が、組み合わさってできているので、
1つの遺伝子だけが、作っているわけではないからです。
つまり、他の遺伝子を活性化させることで、
太りやすい体質は、改善できます。
そのカギを握っているのは、
タンパク質
・・・です!
タンパク質には、こんな役割があるんですよ。
酵素を作る
まさに、ダイエットには、必要不可欠な、
基礎代謝と新陳代謝を良くする効果ばかりです。
食事制限をして、タンパク質を取らなければ、
自ら、太りやすい体質を作っているのと、同じことです。
そして、運動などの、生活習慣の改善によっても、
タンパク質を作り出す遺伝子を、
活性化させることができます。
タンパク質を作り出す遺伝子を、活性化させることで、
遺伝的に、太りやすい体質であっても、
体質を改善できるんですよっ!
したがって、単に食事制限するのではなく、
「食事でタンパク質 + 運動」をすることが、
痩せやすい体質を作るポイントです(^O^)
ちなみに、タンパク質は、
肉・魚・乳製品・豆類に、多く含まれています。
特に、脂身のついていないものは、
高タンパク・低カロリーで、ダイエットに効果的です!
例えば、以下のようなものです。
・白身魚
・豆腐
・ササミ
・鶏のむね肉
・豚のヒレ肉
・卵の白身
このようなものを、
意識して、食べてみると良いですよ!
まとめ
今回の記事、いかがだったでしょうか?
私も、元々は、太りやすい体質で、
ポッチャリ体型と、言われていたんです(;_;)
ですが、しっかり食事を取って、
週3回、ジムで運動したことで、体質が変わりましたよ♪
今は、運動は、週2回のランニングだけですが、
全く体型は変わらず、むしろ痩せ型になっています(笑)
太りやすい体質は、
「食事でタンパク質 + 運動」で、必ず改善できます!
あなたが、太りにくい、
スリムなボディーになれますように、
影ながら応援していますね(´∀`)