最近、凄く疲れやすい・・・

気付けば「あ～疲れた～」って言っちゃう・・・

そんなこと、ありませんか？

その疲れの原因は、「活性酸素」ですよっ！

疲れがたまると、体がだるくなってきませんか？

私も、特に働き始めてから、
疲れがたまってるせいか、体が凄く重いです・・・

この疲れの原因が知りたくて、色々調べてみたところ
最新の研究では、「活性酸素」が原因だということが、わかりました！

この聞き慣れない「活性酸素」って
いったい、どんなものなのでしょうか？

対処法って、どんなものがあるの？

気になったら止まらない私が、
徹底調査してきました！

そこで、今回は、

について、シェアしますので、
一緒に勉強していきましょう(^O^)

活性酸素って何？

私たち人間が、活動する時は、
筋肉や脳内などで、たくさんの酸素が使われますよね。

活性酸素とは、その使われる過程で、
酸素が不安定になったもので、
通常の酸素よりも、酸化作用が強まったものです。

私は、”活性”と付くので、良いイメージがあって、

「活性酸素が足りないのかな？」

と、呑気に考えていましたが、
実は、この活性酸素があることが、問題でした！

ですが、活性酸素には、良い面もあります。
良い面と悪い面は、それぞれ、このようなものです！

良い面
体内に入ってきたウイルスなどを分解する。

悪い面
自らの細胞に対して、攻撃してしまう。

このように、活性酸素には、裏表があって、
多すぎると、私たちの体を作っている
細胞までも、傷つけてしまうんです（ﾟдﾟlll）

活性酸素は、ギラギラして、
敵と味方の区別が、つかないんですね(;_;)

そして、活性細胞が、細胞を傷つけると、
その細胞から出る老廃物から、
FF（ファティーグ・ファクター）という物質が発生します。

このFFが、疲れの直接的な原因の「疲労因子物質」
であることが、最近の研究で明らかになりました。

つまり、私たちが、「疲れたな～」と感じている時は、
FFが体の中に、たまっているのです。

まとめると、こんな感じです。

疲労のメカニズム
①　過度な運動やストレスなど（後ほど紹介）
　　　　　↓
②　活性酸素が発生
　　　　　↓
③　活性酸素が、細胞を傷つける
　　　　　↓
④　細胞から、老廃物が出る
　　　　　↓
⑤　老廃物から、FFが発生する
　　　　　↓
⑥　疲れを感じる

ただし、FFは、体の中で増える一方ではありません。
きちんと、FFを抑える機能も、
私たちの体の中では、備わってます♪

ここが、人間の体の凄いところですよねっ！

そのFFを抑える機能を、持っているのが、
FR（ファティーグ・リカバリー・ファクター）です。

ファティーグをリカバリーする！
名前も、そのまんまですね！

FRは、FFが増えると、それに対応するように増え、
活性細胞が傷つけた細胞を修復し、FFを抑えてくれます。

したがって、FRがたくさん増えれば、
疲労回復も早い、ということです。

ここで、軽くまとめますと、

ということに、なります。

直接的な疲れの原因は、FFですが、
その元を辿れば、活性酸素が増えてしまうことが、
１番の疲れの原因なわけです。

次に、この疲れの対処法を、ご紹介しますねっ！

疲れの対処法は？

先ほど、ご紹介したように、
活性酸素、FF、FRのことを考慮すると、
疲れの対処法には、２つあることが、考えられますね(^O^)

この２つの対処法、順に説明しますね(^O^)

①　活性酸素を増やさない

活性酸素は、人間の体内で、
大量に酸素を消費することで、発生します。

主な原因は、以下の３つです。

過度な運動

強いストレス

タバコ　など

このようなものを、なるべく控えて、
まずは、活性酸素を増やさない努力をすることが、
疲れをためないポイントです！

ですが、特にストレスに関しては、
避けようと思っても、避けられない場合が、ありますよね。

そこで、そのためてしまった疲労を、回復させるために、
FFを減らし、FRを増やすことで、
疲労を取ることができます。

②　FFを減らして、FRを増やす

FFを減らして、FRを増やす行為は、
以下のようなものが、あります。

質の良い睡眠
横になって、目をつぶるとFFが減り、
FRの活動を良くする。

軽い運動
激しい運動ですと、FFが大量に発生してしまいますが、
軽い運動であれば、FRの方が出やすくなる。

半身浴
全身浴よりも、半身浴の方が、
FFの発生を、抑えられる。

この３つは、疲労回復のため行う行為で、
良く言われることですよね。
きちんと、このような根拠もあったのです。

さらに、FFを軽減し、疲労回復に効く成分として、
最近、話題になっている成分があります。

それは・・・

イミダペプチド　という成分です。

この成分は、

このような食材に、含まれていて、
多くのイミダペプチド関連のサプリなども、発売されています(^O^)

今すぐに疲労を取りたい！という方は、
イミダペプチドのサプリを飲んでみることも、オススメですよ♪

まとめ

今回の記事いかがだったでしょうか？
疲れの原因である活性酸素について、理解できたでしょうか？

用語が３つも出て、難しいかもしれませんが、
そもそもの疲れの原因は、活性酸素です！

まずは、生活習慣を改めて、
活性酸素を、増やさないようにすることが、大切です。

活性酸素を抑えて、絶好調ライフをゲットしたいですね（´∀｀）