ガムを噛む効果とは?顎の運動でスッキリ小顔!!

 

ガムを噛めば、小顔になれるの??

好きな人ができたし、少しでもキレイになりたい・・・

そんな時に、空いた時間を使って、
ガムで小顔になれたら、最高ですよね!

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ですが、ガムを食べるだけで、
本当に小顔になれるのか、信じられないですよね。

でも、大丈夫!
ちゃんと、根拠があるんです!

 

今回は、ガムを噛んでたら、
知らないうちに、顔が一回りちっちゃくなってた私が
ガムの小顔効果について、ご説明しますね~!

なぜガムを噛むと小顔になるの?

ガムで小顔になれる理由は、
ガムに、特別な成分があるのではなく、

 

噛むこと!

に意味があります。

 

「噛む」ことは、顎を大きく使うため
顎の周りが引き締まり、小顔効果も期待できるんです!

 

逆に、筋肉が発達して

エラが出ちゃうんじゃない?

っていう心配も、ありますよね(>_<)

 

しかし、顔のエラというのは
筋肉が原因ではなく、骨格が原因なんです

 

したがって、ガムを噛むだけで、
骨格は変わりませんから、
エラが出て、顔が大きくなる心配はありません♪

 

また、噛むことによって、
「ヒスタミン」という物質が、脳内に出ることで、
食欲を抑え、顔全体のダイエット効果も期待できるんです!

 

そのメカニズムは、以下の通りです。

 メカニズム
ガムを噛む
   
ヒスタミンが出る
   
満腹中枢が満たされる
   
食事や間食の量が減る
   
自然に痩せる

 

このように、ヒスタミンとは

もう満腹だよ!!

と、私たちの脳に命令をする
満腹中枢を刺激してくれる物質なんです。

 

ですが、ヒスタミンは、
サプリのように、体外から取り込むことはできません

 

そこで、ガムを口の中に入れ
何度も噛むことで、
満腹中枢を刺激しよう!という作戦です♪

 

次は、ガムを食べるタイミングと時間を、お伝えしますね~!

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ガムを食べるタイミングは?

ガムを噛むタイミング時間
食事の前の、10分~20分間がベスト!

 

その理由は、
食事の前に、満腹中枢を刺激することで
食事の量を、減らせるからです

 

しかし、

本当に、それだけで食事の量減らせるの~?

って、半信半疑にも、なりますよね。

 

そこで、その効果を解明すべく
神奈川歯科大学では、女子大生を対象に、
「10分間、ガムを噛ませてから食事させる」という実験をしました。

 

すると、なんと、
9週間で、体重が平均1.5キロも減少し
中には、5キロもダイエットに成功できた人もいたんです!

 

凄くないですか?

食事の前に、TVでも見ながら
ガムを噛むだけで、良いんです(´∀`)

ガム

 

「お菓子を食べたいな~」

と思っている時でも、ガムを噛むことで、
カロリーが高い間食を、防止できます。

 

ですが、ガムの食べ過ぎは、
便秘・下痢の原因にもなるので
食事前や小腹が空いた時のアイテム、としてくださいね★

 

さらに、「噛むことが重要」ということは
食事の方法を、ちょっと変えるだけでも
ダイエット効果があり、小顔になれるんですよ!

次に、それを紹介しますね~!

しっかり食べてもダイエットできる!?

実は、噛むことによっても
エネルギーは、消費されているんです。

 

テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」では
食事で、噛む回数を増やすことで、
以下のように、エネルギー消費を増やせると、言っていましたよ!

 

 噛む回数は増やすと・・・
噛む回数を増やす(目標は、一口30回)
    
唾液や胃液などの消化液が、多く分泌される
    
消化液を作るエネルギー消費が、多くなる
    
代謝が上がる

 

ダイエットには、運動が付き物ですが
噛むことを、運動と捉えているんですね!

 

また、以下のような食材を取ると、より効果的です!

効果的な食材

 ① 肉・卵・チーズ

肉・卵・チーズのような、タンパク質
炭水化物と比べて、よりエネルギーが、消費されやすいんです。

 

さらに、「完全栄養食品」と言われるほど、
栄養がギッシリ詰まっているので、オススメですよ♪

 ② 青魚

・まぐろ
・かつお
・ぶり
・さば
・さんま

のような青魚には、
先ほど、紹介した「ヒスタミン」の原料になる
「ヒスチジン」という成分が、含まれています。

 

これを食べれば、
ヒスタミンの分泌が増え、
より早く、満腹中枢を、刺激することができますよ~!

最後に

今回の記事は
いかがだったでしょうか?

 

噛むことは、こんなに大切だったんですね!

これで、顔だけでなく
お腹や足も痩せられたら、一石二鳥

 

では、よく噛み、顎を動かして、スッキリ小顔になっちゃいましょう(´∀`)

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