ガムを噛めば、小顔になれるの??
好きな人ができたし、少しでもキレイになりたい・・・
そんな時に、空いた時間を使って、
ガムで小顔になれたら、最高ですよね!
ですが、ガムを食べるだけで、
本当に小顔になれるのか、信じられないですよね。
でも、大丈夫!
ちゃんと、根拠があるんです!
今回は、ガムを噛んでたら、
知らないうちに、顔が一回りちっちゃくなってた私が
ガムの小顔効果について、ご説明しますね~!
なぜガムを噛むと小顔になるの?
ガムで小顔になれる理由は、
ガムに、特別な成分があるのではなく、
噛むこと!
に意味があります。
「噛む」ことは、顎を大きく使うため
顎の周りが引き締まり、小顔効果も期待できるんです!
逆に、筋肉が発達して
エラが出ちゃうんじゃない?
っていう心配も、ありますよね(>_<)
しかし、顔のエラというのは
筋肉が原因ではなく、骨格が原因なんです。
したがって、ガムを噛むだけで、
骨格は変わりませんから、
エラが出て、顔が大きくなる心配はありません♪
また、噛むことによって、
「ヒスタミン」という物質が、脳内に出ることで、
食欲を抑え、顔全体のダイエット効果も期待できるんです!
そのメカニズムは、以下の通りです。
ガムを噛む
ヒスタミンが出る
満腹中枢が満たされる
食事や間食の量が減る
自然に痩せる
このように、ヒスタミンとは
もう満腹だよ!!
と、私たちの脳に命令をする
満腹中枢を刺激してくれる物質なんです。
ですが、ヒスタミンは、
サプリのように、体外から取り込むことはできません。
そこで、ガムを口の中に入れ
何度も噛むことで、
満腹中枢を刺激しよう!という作戦です♪
次は、ガムを食べるタイミングと時間を、お伝えしますね~!
ガムを食べるタイミングは?
ガムを噛むタイミングと時間は
食事の前の、10分~20分間がベスト!
その理由は、
食事の前に、満腹中枢を刺激することで
食事の量を、減らせるからです。
しかし、
本当に、それだけで食事の量減らせるの~?
って、半信半疑にも、なりますよね。
そこで、その効果を解明すべく
神奈川歯科大学では、女子大生を対象に、
「10分間、ガムを噛ませてから食事させる」という実験をしました。
すると、なんと、
9週間で、体重が平均1.5キロも減少し
中には、5キロもダイエットに成功できた人もいたんです!
凄くないですか?
食事の前に、TVでも見ながら
ガムを噛むだけで、良いんです(´∀`)
「お菓子を食べたいな~」
と思っている時でも、ガムを噛むことで、
カロリーが高い間食を、防止できます。
ですが、ガムの食べ過ぎは、
便秘・下痢の原因にもなるので
食事前や小腹が空いた時のアイテム、としてくださいね★
さらに、「噛むことが重要」ということは
食事の方法を、ちょっと変えるだけでも
ダイエット効果があり、小顔になれるんですよ!
次に、それを紹介しますね~!
しっかり食べてもダイエットできる!?
実は、噛むことによっても
エネルギーは、消費されているんです。
テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」では
食事で、噛む回数を増やすことで、
以下のように、エネルギー消費を増やせると、言っていましたよ!
噛む回数を増やす(目標は、一口30回)
唾液や胃液などの消化液が、多く分泌される
消化液を作るエネルギー消費が、多くなる
代謝が上がる
ダイエットには、運動が付き物ですが
噛むことを、運動と捉えているんですね!
また、以下のような食材を取ると、より効果的です!
肉・卵・チーズのような、タンパク質は
炭水化物と比べて、よりエネルギーが、消費されやすいんです。
さらに、卵は「完全栄養食品」と言われるほど、
栄養がギッシリ詰まっているので、オススメですよ♪
・まぐろ
・かつお
・ぶり
・さば
・さんま
のような青魚には、
先ほど、紹介した「ヒスタミン」の原料になる
「ヒスチジン」という成分が、含まれています。
これを食べれば、
ヒスタミンの分泌が増え、
より早く、満腹中枢を、刺激することができますよ~!
最後に
今回の記事は
いかがだったでしょうか?
噛むことは、こんなに大切だったんですね!
これで、顔だけでなく、
お腹や足も痩せられたら、一石二鳥♪
では、よく噛み、顎を動かして、スッキリ小顔になっちゃいましょう(´∀`)