「ガムを噛みながら、勉強すると良い」
って、よく聞きますよね！

実際、私もガムを噛んで、勉強していますが
本当に、集中力がアップするんです！

その理由を、
私の経験と、調べまくった結果を合わせて
ご紹介しますね～！

最後に、オススメのガムも、教えちゃいます★

ガムを噛むと、どんな効果があるの？

まず、気になるのは
ガムを噛むことの効果、ですよね。

以下のような効果が、あるんですよ～！

集中力アップ！

記憶力アップ！

眠気防止！

まさにこれは
勉強する時に、欲しいもの3点セット！

確かに、私もガムを噛むと
頭がシャキッとして、気合が入ります♪

イメージで言うと、
頭がパカッと開いて、内容がドンドン入っていく感じ(´∀｀)

なぜ、こんな良い効果があるのかというと
ガムそのものに、あるわけではなく、
「噛む」という行為が、重要なんです。

「噛む」ことは、アゴをよく動かしますよね。

実は、アゴの筋肉は
脳に直結しているため
積極的に、脳に刺激を与えて、活性化させます！

プロ野球選手が、ガムをクチャクチャしているのも
集中力をアップさせるために、噛んでいるんですよ！

ガムに関しては、様々な研究がされていますが
2013年に、発表された研究では
こんな実験結果が、あります。

この実験で、面白いのは
終盤になるにつれて、成績が逆転したことです。

これからわかることは、以下のことです。

つまり、ガムを噛んだほうが、
集中力を持続することが、証明されたのです！

また、記憶力を、アップさせるためには、
血液を通して、脳に酸素を送る必要があります。

そこで、ガムを「噛む」ことで
新鮮な血液が、心臓から脳に送り込まれるので
記憶力がアップするんですね。

ですが、良いことづくしのガムでも
実は、長時間噛むことは逆効果、なんです。

次に、その理由について、ご説明しますね～！

ガムを長時間噛むことは、逆効果？

ガムを噛むことで
多くの効果があることは、わかりましたね！

しかし、「20～30分以上噛み続けると、逆効果」
という研究結果も、あるんです。

その理由は、以下の通りです。

逆効果の理由

なぜなら、20～30分経つと
ガムの味がなくなり
脳が刺激に慣れてしまうからです。

 

よくガムのパッケージに、
「味が30分持続する！」みたいなことが、書いてありますよね。

ということは、味は30分程度しか、持たないんです。

 

味がなくなったガムを、ダラダラ噛み続けても
逆に、不快になり、勉強自体もダラけるため
逆効果に、なってしまいます。

したがって、ガムは、30分経ったら
捨てるか、替えることがオススメ！

ちなみに、30分という時間は、とても良い時間で、
人間が、本当に集中できる時間は30分、と言われています。

だから、30分経ったら、
ガムを捨てるっていうことは、
気分転換にも、めちゃくちゃ良いんですよ♪

私は、30分経ったら、ガムを捨てて、
しばらく経って、また集中できなくなったら
もう一度、新しいガムを噛んでいます。

ですが、ガムが30分しか持たないと
すぐ、なくなっちゃますよね。

そこで、私がいつも噛んでいる
オススメは、コレ！

引用：http://product.rakuten.co.jp/

「ロッテ ブラックブラック粒ワンプッシュボトル 147g」
アマゾン価格：￥ 739

このガムは、
眠気スッキリで、超強烈です（笑）

これで、眠気取れなかったら、
逆に、ヤバイですよ(´∀｀)

大体、100個くらい入っているので
1日3個と計算したら、1ヶ月以上持ちます。

1日20円程度で、勉強が効率的になるなら、安いですよね♪

薬局にも、普通に売っているので、
気になったら、近くの薬局に、行ってみてくださいね★

最後に

今回の記事は
いかがだったでしょうか？

ガムの勉強効果は、凄いですよね！

勉強には、ガムは必須アイテム！

ちなみに、勉強に疲れて、知恵熱が出そうなら
チョコを食べると、良いですよ♪

では、ガムを噛んで、勉強頑張っていきましょう(´∀｀)

この長い電車の時間を使えれば、
もっと効率的に、勉強できるのに！！

そんな悩み、ありますよね？

通勤・通学の時間って凄く長いですが、
ボーッとしてると、すぐ時間が経ってしまいます。

私も、受験勉強や、資格の勉強をしている時は、
電車内の時間の使い方について、何度も悩んでいました。

でも、コツを掴み始めてから、
凄く効率よく勉強できるようになって、
簿記や宅建などの資格も、一発合格できるようになったんです！

特に、電車内は、
勉強の中でも、暗記に向いている場所なんですよ。

今でも、税理士試験の勉強をしていて、
電車の時間は、最高の暗記スポットになっています♪

そんな、私が考える電車内の暗記のコツを、
今回は伝授しますね(^O^)

電車が暗記に最適な理由

なぜ、電車内は暗記に向いているのでしょうか？

その秘密は、「電車の音と揺れ」にあります。

ガタン、ゴトン、ガタン、ゴトン、・・・・

このような、音と揺れです！！！

この「ガタン、ゴトン」というリズムは、
「1/fのゆらぎ」という、人間が心地よいと感じるリズムになっています。

「1/fのゆらぎ」について、簡単にご説明しますね♪

1/fのゆらぎ

「1/fのゆらぎ」とは、
規則正しさと不規則さが、
調度良いバランスで調和したパターンのことです

「1/fのゆらぎ」が含まれているものは、以下のものがあります。

モーツァルト
ベートーヴェン
ビートルズ
蛍の光
ロウソクの炎
そよ風
波のさざ波　など

「1/fのゆらぎ」がある環境では、
人間の脳内では、α波が出ています。

この「1/fのゆらぎ」が、
電車の音にも含まれているのです！！！
凄いですよね（´∀｀）

「1/fのゆらぎ」の環境で出るα波は、

に見られる、脳内の波形です。

この「リラックス+集中」の状態の時こそ、
暗記に最適な状態なのです。

だから、電車内は、
暗記に最適な場所なんですね★

ちなみに、

電車で思わず寝てしまって、勉強できなかったーーー！

ってこともありますよね（ﾟдﾟlll）

これも「1/fのゆらぎ」で、α波が出ていることで、
気持ちよくなって、寝てしまっているのです。

つまり、

「1/fのゆらぎ」を、生かすも殺すも自分次第・・・！

ということです。

「1/fのゆらぎ」を活かして、
絶対に暗記したいですよねっ！

次に、その電車内の暗記のコツを、ご紹介します★

私が考えるコツは、４つです！
その４つを、順にご説明しますね♪

電車内の暗記のコツ

コツ①　座らない

先ほど、ご紹介したように、
電車内では、α波が出ています。

だから、座ってしまうと、睡魔に襲われて、
暗記どころの話じゃありません(;_;)

私は、座ってしまうと、どんなに頑張って、
目を開いても、結局寝てしまいます（笑）
それほど、α波は強力です。

座った方が、書いたり色んな作業ができる、という意見もありますが、
そういうことは、自宅でやるべきだと思いますよ(^O^)

電車で、本気で暗記をしたいなら、
絶対に座らないで、集中して暗記した方が、効率が全く違いますよ！

 
コツ②　あえて各駅停車に乗る

電車で暗記をしたい時は、
特別快速などは乗らず、各駅停車に乗りましょう。

その理由は、「締め切り効果」を利用できるからです。

「締め切り効果」
締め切り効果とは、
締め切りが明確になっていることで、
やるべきことに集中できる状態になる、という効果です。

 

小学生の頃の夏休みに、
本当は最初から宿題を片付ければ楽なのに、
ギリギリまでやる気が起きない、ってことはなかったですか？

 

それと同じで、
各駅停車に乗ることで、
駅と駅の間隔に、締め切り効果があります。

駅間隔は、約３分～５分ですよね。

 

この時間で、ここまで覚える！！！

という風に、気合いを入れてやることで、
ダラダラ勉強することが、なくなります。

特別快速などに乗って、駅間隔が長くなってしまうと、
どうしても、集中力が途切れやすくなります。

暗記は、一回一回の集中力が勝負です！
締め切り効果を利用して、効率的に暗記しましょう♪

コツ③　空いてる電車を選ぶ

電車が混雑している時は、
身動きできなかったり、イライラしたりして、
勉強の障害になるものが、多くなってしまいます。

それを避けるためにも、
空いてる電車を選びましょう。

私の経験から言うと、空いてる電車は、
早朝の電車はもちろんですが、

「特別快速などが過ぎた、一本後の電車」

が狙い目です！！

特別快速などと、待ち合わせ予定の電車ですと、
それに乗りたい人が、鬼の形相で乗り込んできます（ﾟдﾟlll）

ですが、一本後の電車ですと、
その嵐が過ぎ去っているので、
暗記に最高な空間になっていますよ♪

ぜひ試してみてくださいね(^O^)

 
コツ④　ボイスレコーダーを使う

読んで暗記してるだけだと、
なぜか頭に入らないな～、という方は、

「ボイスレコーダー」

を使うことが、オススメです！

ボイスレコーダーで、自分の声を自宅で録音した後に、
教材を読みながら、ボイスレコーダーを聴くことで、
目と耳を両方使って、勉強することができます。

耳から自分の声を聴くことで、
電車内でも、音読をしているような感覚で、暗記できますよ♪

まとめ

いかがでしたか？

４つのコツをまとめると、以下の通りです♪

電車では、ダラダラ勉強しても、あまり意味がありません。

一回一回、暗記に集中することで、
効果が全く違ってきますよ(^O^)

あなたの成績がアップするように、
影ながら応援してますねっ！