でも、このニキビは、どうにかして治したい！

良く良く調べてみると、ニキビには、ビタミンCが効果的とか
ビタミンBが良いなど、書かれているのをよく見ます。

果たして、どちらが本当なのでしょうか？

ニキビを治したくて、色々調べていても、
ビタミンBが良いのか、
ビタミンCが良いのか、よくわからないですよね。

そこで、少しでもニキビを改善したくて、
切羽詰っている私が、とことん調べ上げました！

結論としては、ビタミンBも、ビタミンCも、
ニキビには、効果的です♪

ですが、それぞれには、役割があります。
それぞれの役割は、以下の通りです。

このように、段階によって、
必要なビタミンが違うんですね。

新たなニキビを予防したいのに、
ビタミンCばかり摂取しても、あまり意味がありません。

さらに、ビタミンB群と呼ばれるものは、
全部で、8種類もあります（ﾟдﾟlll）

今回は、その中でも、
特にニキビに有効なビタミンB2とB6、
そして、ビタミンCも合わせて、

をご紹介しますね(^0^)/

ビタミンB群

ビタミンB2とB6は、
それぞれ、少しずつ役割が違いますが、
相互が協力しあって、皮脂量を抑えてくれています。

それぞれの効果と、含まれている食材を、ご説明しますね！

ビタミンB2

ビタミンB2は、
酵素の働きを助ける、補酵素として、活動しています。

したがって、摂取した脂質、糖質、タンパク質を、
効率よく分解して、エネルギーに変える働きをしています。

このように、摂取したものを、
効率よく、体内に行き渡らせることで、
新陳代謝を促進し、新たなニキビを防いでくれています。

ビタミンB2が含まれている食材

・レバー
・肉類
・うなぎ
・卵
・乳製品
・のり
・アーモンド
・納豆

ビタミンB6

ビタミンB6も、補酵素として働いていますが、
特に、アミノ酸とたんぱく質の代謝を助けています。

ビタミンB6を、しっかり摂取することで、
たんぱく質が、有効に使われるため、
肌を丈夫にすることができます。

したがって、ニキビができにくい肌になり、
今後の、肌のハリに繋がってくる栄養素です。

ビタミンB6が含まれている食材

・かつお
・まぐろ
・さんま
・レバー
・肉類
・にんにく
・バナナ

ビタミンB群のまとめ

このように、ビタミンB2とB6は、
皮脂量を抑えることで、新たなニキビを防ぎ、
ニキビができにくい肌にすることができます。

ビタミンB2とB6が、含まれている食材を見ると、
レバーや肉類が共通しているのが、わかりますね！

ビタミンB群を取りたいな～

と思っている方は、レバーや肉類がおすすめです♪

次は、ビタミンCについて、ご説明しますね！

ビタミンC

ビタミンCは、
抗酸化作用で炎症を抑え、細胞のダメージを修復する効果と、
ニキビ跡の原因である、メラニンの生成を抑制する効果が、あります。

ニキビ跡は、皮膚が炎症を起こし、
メラニンが刺激されることで、
赤いシミになって、残ったものです。

したがって、抗酸化作用で、炎症を抑えるのと同時に、
メラニンの生成も、抑制することで、
ニキビ跡を、少しずつ薄くすることができます。

ビタミンCが含まれている食材

・緑色野菜
・じゃがいも
・イチゴ
・ミカン
・キウイ
・柿
・レモン

ビタミンはサプリでも摂取できる！

ビタミンB群とビタミンCが、含まれている食材を紹介しましたが、
これらを毎回考えて、食事をするのは、大変ですよね（ﾟдﾟlll）

ですが、食材で摂取できなくても、
サプリメントで、摂取することも可能です(^O^)

しかし、ビタミンB群とビタミンCは、
水溶性のビタミンなため、
過度に摂取しても、尿で体外に出てしまいます。

そこで、効果的なサプリの飲み方をご紹介しますね。

効果的なサプリの飲み方

3回に分けて取る
水溶性のビタミンは、
適当に摂取しても、水に溶け、
尿として、体外に排出してしまいます。

 

一度にたくさんの、ビタミンを摂取しても、
余分なものは、２，３時間で体外に排出されてしまうので、
少しずつ時間を空けて、摂取することが効果的です。

食後に取る
空腹時に摂取しても、吸収速度が早く、
すぐに、尿として、体外に排出されます。

 

ですが、食後に摂取することで、
吸収速度を遅め、ゆっくりと、
体内に取り入れることができます。

他のビタミンと一緒に取る
これは、水溶性のビタミンに限った話ではありません。

ビタミンは、単独で取るよりも、
他の栄養素と一緒に接種すると、高い相乗効果が得られます。

サプリを飲むタイミングは、
朝・昼・晩の食後が、おすすめですっ！

このタイミングが習慣化されれば、
食事とサプリは、セットのような感じになりますよ(^O^)

そして、おすすめのサプリは、「Dear-Natura」シリーズ！
安くて、ドラッグストアにも売っているので、オススメです★

他のビタミンと一緒に摂取することで、より効果的なので、
私は、「アミノ マルチビタミン&ミネラル」も、一緒に飲んでますよっ！

そこまで高いものではないですし、
一度、試してみる価値アリです♪

まとめ

今回の記事いかがだったでしょうか？
ビタミンBとビタミンCの違いは、わかりましたか？

ビタミンは、ニキビに限らず、
体全体の健康にも、もちろん良いです。

これは、私の気分の問題かもしれませんが、
サプリを飲んでると、体の調子が良いんですよね（笑）
ニキビと健康で一石二鳥♪

ぜひ、あなたも、
ニキビ改善と健康ライフができますように（´∀｀）

どうしたら、ニキビ跡を消すことが、できるんだろう・・・

そんな時は、ビタミンCと
ビタミンC誘導体がおすすめです！

ニキビ跡って、なかなか消えないし、
結構目立つので、気になりますよね・・・。

私も、ニキビ跡が本当に気になって、
常に、人目を気にしていました(;_;)

ですが、ビタミンC、そして、ビタミンC誘導体に出会ってから、
かなり、ニキビ跡が改善されました♪

そこで、今回は、

について、ご紹介しますね！

ビタミンCの効果

ニキビ跡を消すためには、
ビタミンCを、お肌に吸収させることが、必要です！

まず、ビタミンCの効果は、以下の通りです。

ニキビ跡は、皮膚が炎症を起こし、
メラニンが刺激されることで、
赤いシミになって、残ったものです。

したがって、抗酸化作用で、炎症を抑えるのと同時に、
メラニンの生成も、抑制することで、
ニキビ跡を、少しずつ薄くすることができます。

この素晴らしい効果のあるビタミンCを、
効率良く、摂取したいですよねっ！

ビタミンCを摂取するためには、食事はもちろんですが、
サプリを飲むことで、効率よく摂取することができます。

サプリを飲む時のポイントは、
以下の通りです。

効果的なビタミンC摂取方法

3回に分けて取る
ビタミンCは、水溶性のビタミンなので、
適当に摂取しても、水に溶け、
尿として、体外に排出してしまいます。

 

一度にたくさんの、ビタミンCを摂取しても、
余分なものは、２，３時間で体外に排出されてしまうので、
少しずつ時間を空けて、摂取することが効果的です。

食後に取る
空腹時に摂取しても、吸収速度が早く、
すぐに、尿として、体外に排出されます。

 

ですが、食後に摂取することで、
吸収速度を遅め、ゆっくりと、
体内に取り入れることができます。

他のビタミンと一緒に取る
これは、ビタミンCに限った話ではありません。

ビタミンは、単独で取るよりも、
他の栄養素と一緒に接種すると、高い相乗効果が得られます。

私も、食後にビタミン剤を飲むことが、
日課になっています（笑）

「Dear-Natura」シリーズのビタミン剤が、
安くて、ドラッグストアにも売っているので、オススメです★

私は、「ビタミンC」と「アミノ マルチビタミン&ミネラル」を
飲んでますよ(^O^)

ただ、サプリで吸収したビタミンCは、
全てがニキビに、集中するわけではありません。

体内の色んな部分に分散されて、吸収されています。
しかも、ビタミンCは、肌に浸透しにくいビタミンです。

そこで、

「もっと直接的に！効率よく！ビタミンCを吸収したい！」

という夢を叶え、体外から、
ニキビ跡に、ビタミンCを吸収させてくれるのが、

ビタミンC誘導体

・・・です！

ビタミンC誘導体は、
ニキビ跡に悩む人にとって、救世主となるものですよ♪

次に、この救世主である、
ビタミンC誘導体について、ご紹介しますね(^O^)

ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体とは、
「L-アスコルピン酸」という物質が入っているものです。

ビタミンCというビタミンは、か弱いビタミンで、
空気に触れると、すぐに酸化し、
水に触れると壊れてしまいます。

ですが、ビタミンC誘導体は、
肌に吸収された後に、酸素反応によって、ビタミンCに変化します。

つまり、ビタミンC誘導体は、
私たちが、ビタミンCを吸収するために、
ビタミンCを守ってくれているんですねっ！

したがって、ビタミンCを壊さずに、
効率よく、ニキビ跡に吸収させることが、可能になるのです！

まさに、救世主・・・！
ありがとう、ビタミンC誘導体・・・！

さらに、ビタミンC誘導体の効果は、
以下のものがあります♪

・毛穴を引き締める

・色素沈着を抑える

・美白効果

・皮膚を正常な状態にする

このように、ビタミンC誘導体は、
ニキビ跡を薄くだけでなく、
ニキビ肌の改善にも、繋がります★

次に、私が実際に試した、
おすすめの、ビタミンC誘導体をご紹介しますね(^O^)

おすすめのビタミンC誘導体

お待たせしました！

おすすめのビタミンC誘導体は、
ビーグレンという会社の「Ｃセラム」です。

価格：4900円
HP:http://www.bglen.net/

4900円という価格は、お高めでしたが、
意を決して、試してみました（ﾟдﾟlll）

大体、1本、1か月半くらい使えて、
2本、3か月くらい試した結果、こんな感じになりました。

before

↓↓↓

after

画像では、わかりにくいかもしれませんが、
大分薄くなっているのは、わかりますか？

劇的に、全くなくなりました！っていうより、
リアリティがあるんじゃないでしょうか（笑）

使い方は、洗顔後に、
ニキビ跡に、ちょこんと乗っけるだけです。

お肌に、このCセラムを付けると、
付けた場所が、温かくなってきます。

この温かさが、

お肌に浸透してるな～

という感じがあって、凄く気持ち良いです♪

ニキビ跡に悩んでいる人なら、
少々高めですが、
試してみる価値は、あると思いますよっ！

おすすめです(^O^)

まとめ

今回の記事、いかがだったでしょうか？
ビタミンCと誘導体、試してみたくなりましたか？

私は、これらを使い始めて、
最近では、家族から

「最近、肌きれいになったんじゃない？」

と言われましたよっ！

こんなこと言われたことなかったので、
コッソリ、にやけてしまいました（笑）

まだ使ったことない方は、
ぜひ、試してみて下さいね♪

ニキビ対策をして、なくなったと思ったら、
またニキビができた・・・

このニキビ肌をなんとかしたい！

そんな悩みありませんか？

ニキビ肌って、本当に厄介ですよね。
私も、一時期、ニキビに悩まされていて、
人に会うと、いつも人目を気にしていました(;_;)

ですが、私は、ニキビができる仕組みを知ってから、
自分に合った、改善方法が見つかり、
大分、ニキビ肌が改善されました♪

ニキビ肌を改善するには、
ニキビができる仕組み、を理解して、

自分が、どの段階のニキビに悩んでいるのかを
知ることが大切ですよ(^O^)

そこで、今回は、

について、ご紹介しますね♪

ニキビができる仕組み

まず、私たちの皮膚を拡大すると、
このような構造になっています。

皮膚の構造について、簡単に解説しますね。

皮膚の仕組み

皮膚は、１つの皮でできているのではなく、
「表皮」と「真皮」に分かれて、できています。

 

さらに、表皮は、４つの層に分かれていて、
毎日、肌細胞が生まれ変わっています。

 

この新しくできた肌細胞が、
少しずつ、上に上がって行き、
最終的には、垢として、剥がれ落ちます。

 

この皮膚のローテーションを、
「ターンオーバー」と言います。

 

このターンオーバーは、
約28日間かけて、ゆっくり生まれ変わります。

 

「メラノサイト」とは、
シミ細胞である「メラニン」を作り出す親です。
通常は、真皮を紫外線から、守ってくれています。

ニキビ肌の人にとって、１番嫌なのは、
ニキビ跡に、なってしまうことですよね。

まず、ニキビ跡になってしまう原因は、
真皮を、傷つけてしまうからです。

真皮は、表皮と違って、
ターンオーバーしないので、
傷つけてしまうと、完全に治すのが難しいのです。

なので、ターンオーバーができる表皮の段階で、
しっかりと、ニキビを処理することが、
ニキビ肌の改善にとって、大切なことになります。

そして、ニキビには、

・白ニキビ
・黒ニキビ
・赤ニキビ
・黄ニキビ

この4種類があります。

ニキビ跡になってしまうニキビの過程は、
「白⇒赤⇒黄」　の順番で、悪化したものなんですよ！

「白⇒黒」になる場合は、
簡単に、ポロリと取れるので、
ニキビ跡になることは、ほぼありません(^O^)

順番に、過程を見ていきますね。

白ニキビ

お肌に、ポツンといる白いデキモノが、
たまにありますよね。

実は、あれが白ニキビで、
あのちっちゃいデキモノが、
ニキビの始まりなんですよ（ﾟдﾟlll）

白ニキビは、毛穴が閉じてしまい、
毛穴に、皮脂が詰まっている状態です。

この詰まった皮脂を、大好物としている菌が、

アクネ菌

・・・です！

アクネ菌は、皮脂が大好物で、
さらに、大嫌いな空気が入ってこないため、
白ニキビに、アクネ菌が集まります。

そして、次に、赤ニキビの時代になります。

赤ニキビ

憎きアクネ菌は、毛穴の皮脂を食べる代わりに、
「ポルフィリン」という毒を出します。

このポルフィリンに、毛穴の肌細胞が反応し、
免疫細胞である白血球が、アクネ菌を退治しようとするんです。

ここで、

アクネ菌 vs　白血球　の戦いが始まります。

この戦いが原因で、ニキビに血液が集まり、
ニキビは、膨れ上がってしまいます(;_;)

これが、赤ニキビの正体であり、
ニキビの「赤み」と、呼ばれている部分です。

黄ニキビ

アクネ菌 vs 白血球　の戦いが長引くと、
毛穴の中には、血液や皮脂が膿（うみ）として、たまっていきます。

そして、毛穴の容量がオーバーすると、
毛穴の壁が壊れ、膿が真皮に直接触れ始め、
真皮が炎症を起こして、真っ赤になります。

この真っ赤になり、
黄色い膿が広がったニキビが、黄ニキビです！

真皮が炎症されると、
シミを作る「メラニン」が刺激され、
赤いシミが残ってしまいます(;_;)

この赤いシミこそ、「色素沈着」です。

さらにひどくなり、真皮を傷つけると、
凹凸ができるクレーターに、なってしまい、
クレーターを再生することは、難しいです。

最終的には、膿が皮膚の中では、
おさまりきれなくなり、ニキビは潰れます。

つまり、ニキビの「赤み」と「色素沈着」の違いは、
以下の通りです。

赤み・・・赤ニキビ

色素沈着・・・黄ニキビで残った、赤いシミ（ニキビ跡）

このように、段階が違うんですね。

したがって、赤ニキビの段階で、
アクネ菌を退治すれば、ニキビは悪化しません。

したがって、白・赤ニキビの段階で、
正しく、ニキビを潰してあげることで、
ニキビの悪化を防ぎ、ニキビ肌改善に繋がります。

次に、正しいニキビの潰し方をご紹介しますねっ！

正しいニキビの潰し方

ニキビって、１つニキビがあると、
それが種のようになって、
どんどん、周りに広がっていくんですよ。

ニキビはゼッタイに潰しちゃダメ！！！

ってことは、聞いたことないですか？

実は、これは間違いで、
ニキビは、早めに潰すべきなんですよ。

なぜなら、先ほどご説明したように、
最終的には、黄ニキビで、ニキビは潰れるからです。

なので、白・赤ニキビの段階で、
ニキビを正しく潰すことが、
ニキビ肌を改善するポイントです！

ニキビの正しい潰し方は、以下の通りです。

ニキビの潰し方

ニキビは、手や爪では、
ゼッタイに、触ってはいけません。

 

なぜなら、手に付いたバイ菌などが、
毛穴に入ってしまい、
新たな炎症を起こすからです。

 

この炎症からまたニキビができて・・・
の悪循環に陥ってしまいます。

 

ニキビを潰す時は、
コメドプッシャーを使うと、綺麗に潰れます♪
私が使っているのは、コレです。

【Seki EDGE 抗菌ステンレス　SS-801】

価格：630円

 

先端の穴に、ニキビを当てて、
押すだけで、ニキビの芯が、ヌルッと出てきます（笑）

 

これを使うと、気持ち良いくらい
綺麗に、ニキビが潰れますよ♪

 

潰した後は、綿棒で、
ニキビの抗菌薬を塗ることで、
ニキビが早く治ります＾＾

このように、正しくニキビを潰せば、
ニキビ跡になることは、ありませんし、
すぐに目立たなくなりますよ♪

私は、すぐに気になっちゃうタイプなので、
白ニキビを発見した段階で、ソッコー潰します（笑）

こうしていくうちに、ニキビが広がらなくなるので、
ニキビの数も、減っていきましたよ！

ぜひ、おすすめです(^O^)

まとめ

今回の記事、いかがだったでしょうか？

私は、このようなニキビができる仕組みを知らず、
色んな情報に、流されていたので、
逆に、ニキビが悪化してしまいました(;_;)

でも、ニキビの仕組みを理解して、
自分に合う改善方法を、見つけられたことで、
ニキビ肌は、かなり改善しましたよ！

次回は、具体的に、
私が改善した方法もご紹介しますね♪