ささくれに腹が立つ！！！

せっかく、指先をケアしているのに、
知らないうちに、ピョンと、ささくれができたりしますよね。

私は、ささくれができると、
すぐに剥いちゃって、さらに悪化させるという、
悪循環になっています(;_;)

ちなみに、
見にくいかもしれませんが、こんなヤツです。

つい、いじっちゃうんですよね・・・。
そこで、

「これじゃ、ラチが明かない！」

と思って、原因を調べると、
主に、以下の３つの原因がありました。

この中でも、
ささくれができる根本的な原因は、
「栄養不足」　です！

なので、今回は、
ささくれが、気になって仕方がないこの私が、

「ささくれの原因となる栄養素」

について、徹底リサーチしました！！

オススメの栄養素の取り方もあるので、
一緒に、見ていきましょう～！

ささくれの原因となる栄養素

ささくれと言っても、
あくまでも、肌の一部です。

特に、３つの原因に「乾燥」があるように、
乾燥肌の人が、なりやすいんですよ！

その理由は、
指先が乾燥して、硬くなっている場所がもろくなり、
何かのキッカケで、切れやすくなっているからです。

したがって、以下のような、
肌にとって大切な栄養素の不足が、
ささくれの原因となります。

特に重要な栄養素で、
しかも、相乗効果もあるのは、

「タンパク質とビタミンC」　です！

これから、詳しくご説明しますね～！

タンパク質

ダイエットのために、お肉抜きの生活など、
偏った食事を、していませんか？

 
肌は、タンパク質で作られているので、不足すると、
肌に水分が足りなくなり、
ハリやツヤが、なくなってしまいます。

そして、ささくれができる指先の場合は、
乾燥しやすい場所なため、タンパク質は重要になります。

そのタンパク質は、
アミノ酸が連結してできていますが、
特に、重要なタンパク質は、

コラーゲン　です！

コラーゲンは、肌に水分を貯える役目を果たし、
乾燥を防いでくれるんですよ♪

「そうなんだ！
今すぐコラーゲンのサプリを、
買ってこなくちゃ　ε=ε=┌(ｏﾟ∀ﾟ)┘」

そう思って、薬局に走りかけたアナタ！

ちょっと待ってください！

実は、コラーゲンだけを摂取しても、
体内で、新しいコラーゲンを、もう一度作ることはできません。

コラーゲンを、体内で作るためには、
タンパク質を構成している、「必須アミノ酸」も必要になります。

したがって、
コラーゲンは、サプリから単体で取るのではなく、
食材から取るのが、1番のささくれ対策！

コラーゲンと必須アミノ酸が含まれる食材は、
以下の食材です！

コラーゲンと必須アミノ酸が含まれる食材
・牛すじ肉
・鶏肉（軟骨、砂肝、手羽先、レバー、もも肉）
・ハム
・イカ
・ウナギ
・鮭
・チリメンジャコ
・エビ
・アサリ　など

コラーゲンと言うと、
鶏肉などに、含まれているイメージですが、
意外と、魚介類にも多いんですよ！

中でも、イカは、コラーゲン繊維によって、
骨の無い体を支えているくらい、コラーゲン豊富♪

特に、イカの塩辛　が超オススメです！

普通の食材が、コラーゲン吸収率10%に対して
なんと、イカの塩辛は、90&の吸収率！！

これは、イカの塩辛に含まれる、
酵母菌による発酵が、
コラーゲンの吸収率を、高めてくれるんですよ＾＾

さらに、その上からレモンをかけて、
ビタミンCも、一緒に取ることで、相乗効果も期待できます★

次に、そのビタミンCについて、ご紹介しますね！

ビタミンC

ビタミンCは、
体内で、新しいコラーゲンを作る時に、
手助けしてくれる栄養素です。

したがって、
ビタミンCが不足すると、
しっかりと、コラーゲンを作ることができません。

ビタミンCが含まれる食材は、
以下のようなものです。

ビタミンCが含まれている食材
・ピーマン
・パセリ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・キャベツ
・じゃがいも
・イチゴ
・ミカン
・レモン　など

先ほどの、イカの塩辛に、レモンをかけるのが、
1番おすすめの食べ方ですが、
毎回、イカの塩辛を食べるわけには、いかないですよね(・・;)

そこで、もう1つオススメなのが、

「お酢に漬けて、ピクルスにして食べること！」

実は、お酢には、
ビタミンCの吸収率を、高める効果があります。

作り方は、至ってシンプル！

ピクルスの作り方

①　すし酢・保存瓶を用意する。

②　キャベツやブロッコリーなどを、適当に切る。

③　保存便に、野菜とすし酢を入れる。

④　半日待つ。

ピクルスは、作るのも超簡単じゃないですか？笑

さらに、ピクルスの良い所は、
漬けておけば、手軽にパクッと、食べられるし
長持ちもすること！

かつて、あのアメリカ大陸を発見したコロンブスは、
海で航海している時に、ビタミン不足解消のために、
ピクルスを、活用していたんですよ～！

プチトリビア～(´∀｀)

鶏料理を作って、
「あと1品、足りないな～」って時に、
ピクルスと組み合わせれば、言うことなしですよ♪

最後に

今回の記事、いかがだったでしょうか？

ささくれの原因の栄養素がわかって、
スッキリして頂けましたか？

イカの塩辛と、ピクルス、
ぜひ試してみてくださいねっ！

では、ささくれない美肌ライフを(´∀｀)