ダイエットを成功させたい！

今度こそ、運動して絶対痩せるぞ！！

と思って、ランニングをし始めた！！

けど、筋トレをすると、もっと効率よく脂肪が燃焼するらしい・・・

本当に筋トレをすることで、
脂肪が燃焼しやすくなるんでしょうか？

ダイエット経験が２回ある僕が、お教えしますね♪

僕はダイエット経験が２回あって、
２回とも成功しています(^O^)

その２回の方法は、やり方が違って、
効果も全く違うものになりました！

１回目は、ランニングだけをしたダイエットで、

２回目は、ランニングと筋トレを組み合わせたダイエットです。

その結果も交えながら、ご紹介しますね♪

筋トレで脂肪を落とせるの？

筋トレをすると、脂肪が燃焼すると良く聞きますが、
筋トレ”のみ”で、脂肪を落とすことはできるのでしょうか？

結論から言うと、
筋トレだけだと、脂肪を落とすことは難しいです(T_T)

その理由となるポイントは、
「アナボリック」と「カタボリック」という単語にあります♪

この単語の意味は、以下の通りですっ！

つまり、筋トレだけを行うと、筋肉は増えますが、
ダイエットはできません（ﾟдﾟlll）

脂肪を落としたい場合は、
脂肪を分解してくれる作用のカタボリックが促進される
有酸素運動が、基本になります！

じゃあ、

筋トレはしない方が良いんじゃん！！

って思いますよね。

確かに、筋トレ単体で脂肪を落とすことは難しいです。

しかし、
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、
次のような３つも良いこともあるんですよ(^0^)/

なぜ、こんな良いことばかり起きるんでしょう！！

その理由は、
筋力を付けることで、体の基礎代謝が上がり、

消費される基礎的なカロリーが上昇する

からですっ！

したがって、筋トレした後に、有酸素運動をすると、
しない時よりも、たくさんカロリーが消費されます！

基礎代謝が上がることで、
意識して運動している時以外の

・寝ている時
・通勤時
・ご飯を食べている時

などの、普通に過ごしている時でも、
自然とカロリーが多く消費されるようになるんですよ♪

勝手に、自分の筋肉が働いてくれちゃうんです！！
最高ですよね（´∀｀）

僕も有酸素運動と筋トレを組み合わせた効果は、
経験済みです！！

次は、

僕の１回目と２回目のダイエットを、比べてみますね（´∀｀）

筋トレと有酸素運動を組み合わせる効果

筋トレと有酸素運動を組み合わせる効果は、絶大です！！

１回目のランニングだけのダイエットでは、
毎日走りまくって、２ヶ月で１０キロやせることができたのですが、
ランニングをサボると、すぐにリバウンドしてしまいました・・・。

それに対して、２回目のランニング+筋トレのダイエットでは、
週３日くらいしか、運動していませんでした。

それでも、諸事情で筋トレをやめた今でも、

リバウンドはしていません！

今でも週２日くらいは、３０分程度ランニングしていますが、
筋トレをしていた当時と、体重は変わりませんよ♪

しかも、同じ体重でも、体脂肪率が全然違います！！

１回目と２回目のダイエットでは、
同じ体重なのに、

５％近く

体脂肪率が、違っていました。

当然、ウエストもとってもスマートになって、
以前履いていたジーパンも５％違うと、ブカブカになります（笑）

筋トレをし始めた当初は、
筋肉は重いので、体重が増える現象が起きることもありますが、
続けていくと、どんどん体重が落ちていきますよ♪

最後に

せっかく、ダイエットするなら、
美しい体にしたいですよね。

筋トレをすると、ビックリするくらい、体の質が変わってくるので、
毎日鏡の前に立つのが楽しくなりますよ(^O^)
夢のジーパンブカブカを経験してみたください（笑）

リバウンド知らずの、
有酸素運動+筋トレダイエット、おすすめです♪